La cafeína es uno de los estimulantes más consumidos en los Estados Unidos, lo que hace que las preocupaciones sobre su consumo durante el embarazo sean bastante comunes. Si estás esperando un bebé, es posible que necesites reconsiderar tu ingesta diaria de tus bebidas y golosinas favoritas que contienen cafeína.
Hechos sobre los Efectos de la Cafeína Durante el Embarazo
La cafeína actúa como un estimulante y un diurético. Su naturaleza estimulante puede elevar tanto la presión arterial como el ritmo cardíaco, efectos que deben ser evitados en la mayoría de los casos durante el embarazo. Además, la cafeína puede aumentar la frecuencia de la micción, lo que puede provocar una disminución de los niveles de líquidos en el cuerpo, resultando en una posible deshidratación.
Lo que es importante recordar es que la cafeína atraviesa la placenta, afectando a tu bebé. Aunque tú puedes metabolizarla adecuadamente, tu pequeño aún no tiene la misma capacidad, lo que significa que hasta una pequeña cantidad podría alterar sus patrones de sueño o movimiento, especialmente en las etapas finales del embarazo. Dado que la cafeína es un estimulante, puede mantenerte despierta a ti y a tu bebé.
La Cafeína Está en Más Que Solo Café
Es esencial ser consciente de las diversas fuentes de cafeína, ya que no solo se encuentra en el café, sino también en el té, refrescos, chocolate y algunos medicamentos de venta libre. Así que, asegúrate de revisar los ingredientes de los productos que consumes.
¿Hecho o Mito?
Si tienes una relación cercana con el café o cualquier bebida que contenga cafeína, es probable que te preguntes si debes renunciar a ella durante el embarazo. Algunos profesionales de la salud sugieren abstenerse completamente, mientras que otros permiten un consumo moderado. Es fundamental informarte más sobre la cafeína durante esta etapa.
- Cafeína causa defectos de nacimiento en los humanos. Hechos: Varios estudios han indicado que el consumo de cafeína puede estar relacionado con defectos de nacimiento, partos prematuros, reducción de la fertilidad y un mayor riesgo de bajo peso al nacer. Aunque la evidencia en humanos no es concluyente, es mejor ser cautelosa cuando se trata de la salud de tu bebé.
- Cafeína causa infertilidad. Hechos: Algunas investigaciones han encontrado una conexión entre altos niveles de consumo de cafeína y un retraso en la concepción.
- Cafeína causa abortos espontáneos. Hechos: En 2008, se publicaron dos estudios con resultados contradictorios sobre la relación entre la cafeína y los abortos espontáneos. Un estudio encontró que las mujeres que consumen 200 mg o más de cafeína al día tienen el doble de probabilidades de experimentar un aborto espontáneo. En contraste, otro estudio no encontró un riesgo aumentado para quienes consumían cantidades mínimas. Debido a estos hallazgos contradictorios, es aconsejable que las mujeres embarazadas limiten su ingesta a menos de 200 mg diarios, lo que equivale aproximadamente a una taza de café de 12 oz.
- Las mujeres embarazadas no deben consumir NINGUNA cafeína. Hechos: Expertos indican que un consumo moderado de cafeína no tiene efectos negativos en el embarazo. Este consumo moderado puede variar entre 150 y 300 mg al día.
Niveles de Cafeína en Bebidas y Snacks Comunes
- Starbucks Grande Café (16 oz) 400 mg
- Starbucks Café House Blend (16 oz) 259 mg
- Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
- 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 oz) 124 mg
- 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 oz) 92 mg
- Ben & Jerry’s Helado Coffee Buzz (8 oz) 72 mg
- Chocolate Baker’s (1 oz) 26 mg
- Té verde (6 oz) 40 mg
- Té negro (6 oz) 45 mg
- Excedrin (por cápsula) 65 mg
¿Cuánto Café es Demasiado?
Muchos especialistas sugieren que cuanto menos café consumas, mejor. Sin embargo, hay diferentes opiniones sobre el límite: algunos dicen que más de 150 mg al día es excesivo, mientras que otros consideran que más de 300 mg es peligroso. Si no puedes resistir la cafeína, sería prudente discutirlo con tu proveedor de atención médica. La salud de tu bebé es lo primero.
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Resumen
La cafeína puede tener efectos significativos durante el embarazo, y es crucial estar informada sobre su consumo. Limitar la ingesta de cafeína puede ser beneficioso para la salud tanto de la madre como del bebé. Considera consultar a un profesional de la salud para obtener orientación específica a tus necesidades.