Cuando las parejas se preparan para el embarazo, a menudo se centra la atención en la salud de la mujer, pero es crucial que los hombres también adopten hábitos saludables durante estos meses de preparación. La infertilidad no es solo un problema femenino; los factores de fertilidad masculina contribuyen a cerca del 50% de los casos de infertilidad, y el 33% de todos los casos de infertilidad se deben exclusivamente a problemas masculinos. Por lo tanto, empezar a tomar medidas ahora puede ayudar a que estés en la mejor forma posible para concebir.
Consulta Médica
El primer paso es encontrar un proveedor de atención médica con quien te sientas cómodo, y programar una cita preconcepcional. Es fundamental hablar sobre cualquier medicamento que estés tomando, ya que algunos pueden afectar la fertilidad masculina. Por ejemplo, medicamentos como Tagamet (cimetidina) y los esteroides pueden impactar la producción de esperma.
Revisa Tu Entorno de Trabajo
Tu ambiente laboral también puede ser un factor que influya en tu fertilidad. La exposición a sustancias tóxicas como pesticidas y metales pesados puede afectar la calidad y cantidad de esperma. Asegúrate de estar informado sobre los riesgos en tu lugar de trabajo y toma medidas para minimizarlos.
Alimentación y Descanso
Lo que comes y tu calidad de sueño son esenciales. Mantener un peso saludable y consumir alimentos ricos en zinc, como carnes, mariscos y nueces de Brasil, puede mejorar tu fertilidad. Además, no olvides la importancia de un buen descanso; dormir bien puede contribuir a una mejor salud reproductiva. Si deseas saber más sobre cómo mejorar la fertilidad masculina, visita este artículo en Modern Family Blog que ofrece consejos útiles.
Evita Sustancias Dañinas
Es recomendable eliminar el alcohol, el tabaco y otras drogas recreativas. Estas sustancias pueden disminuir la calidad del esperma. La marihuana, por ejemplo, ha demostrado afectar negativamente la cantidad y calidad del esperma, aunque no se ha comprobado que cause defectos de nacimiento.
Mantén la Temperatura de tus Testículos en un Rango Saludable
Los testículos deben mantenerse frescos para una producción óptima de esperma. Evita jacuzzis, saunas y ropa ajustada que pueda elevar la temperatura testicular. También, limitar el ciclismo puede ser beneficioso, ya que la fricción y el calor pueden impactar tu salud reproductiva.
Acciones Positivas para Mejorar la Salud Reproductiva
Además de lo que debes evitar, hay muchas cosas que puedes hacer. Considera tomar un multivitamínico o un suplemento de fertilidad masculina. También puedes optar por una prueba de fertilidad en casa para mayor tranquilidad. Para aquellos interesados en la inseminación en casa, Make a Mom ofrece una opción reutilizable única, lo que puede ser útil para tu viaje hacia la paternidad.
Las relaciones íntimas son importantes, así que recuerda disfrutar de la intimidad y el romance más allá de solo intentar concebir. Para aquellos que están considerando la inseminación en casa, aquí hay una guía que explica cómo funciona.
Conclusión
La salud preconcepcional no es solo un asunto de mujeres; los hombres también juegan un papel crucial en el proceso de concepción. Adoptar hábitos saludables, buscar asesoría médica y estar informados sobre la fertilidad puede hacer una gran diferencia. Para más información sobre la infertilidad y opciones de concepción, consulta este recurso de Women’s Health.
Recuerda, el camino hacia la paternidad puede ser desafiante, pero tomando estos pasos puedes estar mejor preparado para la aventura que te espera.